كُتب : [ 08-07-2012 - 10:26 AM ]
رمضان شهر التغيير ... بداية النهاية للعادات السيئة إذا كنا نتعذر بعدم أداء واجباتنا الوظيفية أو المنزلية أو الرياضية بضيق الوقت وزحمة المشاغل ففي رمضان فرصة سانحة للتنظيم والترتيب . النوم : يظلم كثيرون أجسامهم بحرمانها من ساعات كافية من النوم، متعذرين بالضيوف أو المناسبات الاجتماعية ... ولهؤلاء نقول : - ليكن رمضان بداية النهاية في ترك السهر . - نم مبكرا لتستطيع الاستيقاظ على السحور . - اجعل قسط نومك الأكبر في الليل . - لا تفوت الاستيقاظ على السحور . - خذ قيلولة بعد الظهر إن تيسر ذلك . - حاول عدم النوم بعد تناول الإفطار مغربا. الرياضة : - مارس رياضة خفيفة بعد العصر، ولا أفضل من المشي . - صلاة التراويح أفضل بديل للحفاظ على لياقتك من جهة، وأسلم طريقة تتخلص بها من التخمة التي أنهكت جسمك بها على الإفطار . - يفضل التقليل قدر الإمكان من ممارسة الرياضات القتالية العنيفة، بل اتركها كلية في رمضان، ومارس تمارين اللياقة البدنية الخفيفة . الدراسة : - اغتنم استيقاظك وقت السحور، وابدأ الدراسة بعد الفجر؛ فقد ثبتت أفضلية هذا الوقت ذهنيا ونفسيا على سائر الأوقات . - تجنب الدراسة المتأخرة ليلا وابتعد عن السهر تماما . - لا داعي لوجبة بعد العشاء، فهناك وجبة السحور، لاسيما إذا عرفنا الضرر البالغ الذي يسببه الأكل قبيل النوم . إن التغيير يتطلب إرادة وعزما ماضيين، ورمضان منحة ربانية تساعدنا على التخلص من العادات السيئة والكسل المتراكم ... فإن لم يكن رمضان نقطة تحول جذري في نظام حياتنا فمتى يكون ؟!