منتديات التربيه الاسلامية جنين - رمضانيات (19)ليكن رمضان هذه السنة مختلفا

http://xa.yimg.com/kq/groups/7301754...p_g4z4_com.jpg
رمضان شهر التغيير ... بداية النهاية للعادات السيئة
إذا كنا نتعذر بعدم أداء واجباتنا الوظيفية أو المنزلية أو الرياضية بضيق الوقت وزحمة المشاغل ففي رمضان فرصة سانحة للتنظيم والترتيب .
http://xa.yimg.com/kq/groups/7301754...esCABHYF4A.jpg
النوم :

يظلم كثيرون أجسامهم بحرمانها من ساعات كافية من النوم، متعذرين بالضيوف أو المناسبات الاجتماعية ... ولهؤلاء نقول :
- ليكن رمضان بداية النهاية في ترك السهر .

- نم مبكرا لتستطيع الاستيقاظ على السحور .

- اجعل قسط نومك الأكبر في الليل .

- لا تفوت الاستيقاظ على السحور .
- خذ قيلولة بعد الظهر إن تيسر ذلك .

- حاول عدم النوم بعد تناول الإفطار مغربا.
http://xa.yimg.com/kq/groups/7301754...esCABHYF4A.jpg
الرياضة :
- مارس رياضة خفيفة بعد العصر، ولا أفضل من المشي .

- صلاة التراويح أفضل بديل للحفاظ على لياقتك من جهة، وأسلم طريقة تتخلص بها من التخمة التي أنهكت جسمك بها على الإفطار .

- يفضل التقليل قدر الإمكان من ممارسة الرياضات القتالية العنيفة، بل اتركها كلية في رمضان، ومارس تمارين اللياقة البدنية الخفيفة .
http://xa.yimg.com/kq/groups/7301754...esCABHYF4A.jpg
الدراسة :
- اغتنم استيقاظك وقت السحور، وابدأ الدراسة بعد الفجر؛ فقد ثبتت أفضلية هذا الوقت ذهنيا ونفسيا على سائر الأوقات .

- تجنب الدراسة المتأخرة ليلا وابتعد عن السهر تماما .

- لا داعي لوجبة بعد العشاء، فهناك وجبة السحور، لاسيما إذا عرفنا الضرر البالغ الذي يسببه الأكل قبيل النوم .
http://xa.yimg.com/kq/groups/7301754...esCABHYF4A.jpg

إن التغيير يتطلب إرادة وعزما ماضيين، ورمضان منحة ربانية تساعدنا على التخلص من العادات السيئة والكسل المتراكم ...
فإن لم يكن رمضان نقطة تحول جذري في نظام حياتنا فمتى يكون ؟!
http://xa.yimg.com/kq/groups/7301754...esCA1FFTS4.jpg