من الأخطاء الرمضانية

من الأخطاء الرمضانية

الخطأ - شرب الڤيمتو يوميا .
الصح - مرتين بالاسبوع تكفي .

السبب/ لأنه عالي بالسكريات والأصباغ المضرة .

₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪

الخطأ - شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور .
الصح - كوب ماء كل ساعتين .

السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقا على النفس من امتلاءها بالطعام .
₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪

الخطأ - ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة.
الصح - ممارسة الرياضة بعد ساعتين، لتسهيل الهضم .

السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة .
₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪

الخطأ - القضاء على التشريب بأقل من ٥ دقائق .
الصح - مضغ الطعام ببطء .

السبب/ المضغ البطيء يساعد على هضم الطعام جيدا، ويساعد في التحكم بالوزن .
₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪

الخطأ - أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور .
الصح - تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور .

السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول، وتكون مستعدا للصلاة شهر العبادة .
₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪

الخطأ - تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم .
الصح - تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم .

السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماما وأنت صائم، أما الصوديوم فيفعل العكس تماما .

₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪

ملاحظات :
☆ الموز غني بالبوتاسيوم، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب .

☆ موزة واحدة على السحور، تقي العطش طوال فترة الصيام .

☆ قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور، وإذا

لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام .

₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪

أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور :
- الموز - الحليب - التمر - الأفوكادو - المشمش المجفف - الفستق - القرع - الفاصوليا - الكاكاو الداكن .

₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪

أسوأ اختيارات السحور :
برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعة - الأجبان

₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪

أفضل اختيارات السحور :
بطاط - عيش أبيض - تمر - خبز أسمر - موز

₪☆₪☆₪☆₪☆₪☆₪

☆ شرب الماء وقت السحور مهم، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر .

شرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتى الإمساك .
تقبل الله منا ومنكم الصيام والقيام .