[frame="4 80"]بارك الله فيك اختي فوزية

معلومات قيمة ورائعه كروعتك

وتوفر اونصة واحدة من اللوز (ملء اليد أو حوالي 24 حبة لوز) حوالي 20 % من حاجتنا اليومية للماغنسيوم، ويوفر اللوز وجبة خفيفة لذيذة ، ولكن عليكِ مراقبة الكمية التي نتناولها، فالاونصة الواحدة من اللوز تحتوي على حوالي 146 سعره حرارية 4.3 جرامات من الألياف، و15 جراماً من الدهون وأن كان جرام واحد من الدهون المشبعة، كما أن اللوز يمكن إضافته إلى حبوب الإفطار والزبادي والسلطات لإعطائها نكهة خاصة.[/frame]