|
نصائح للمحافظة على ذاكرتك
نصائح للمحافظة على ذاكرتك http://www.ejaaby.com/wp-content/upl...od-400x400.jpg http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:A...xxorO68Jed&t=1 يقول الخبراء أنه عند اتباع الخطوات التالية يمكنك المحافظة على ذاكرتك وتحسينها بشكل كبير: النوم جيداً: احصل على 7 ساعات أو أكثر من النوم كل ليلة، وقم بالخطوات التالية لتنام جيدًا:
التنفس بعمق: يحتاج دماغك إلى كمية وافرة من الأوكسجين للحفاظ على ذاكرة جيدة، لذا حاول التنفس بعمق. ممارسة التمارين الرياضية: عند ممارسة الرياضة بانتظام فإنك تزود دماغك بالأوكسجين وتقلل من التوتر وتحسن ذاكرتك. تناوُل غذاء صحي متوازن: قد يساهم النظام الغذائي الفقير في حدوث مشاكل في الذاكرة، لذا اتبع نظاما غذائيا صحيا ومتوازنا بحيث يحتوي على جميع أنواع الأطعمة. شرب الماء: يسبب عدم شرب الماء بشكل كافي المشاكل الصحية ومنها المشاكل في الذاكرة، لذا ننصحك بشرب 8 أكواب من الماء يوميا. تجنب شرب الكحول: من الممكن أن تؤثر الكحول على الذاكرة، كما يمكن أن تتفاعل مع إحدى الأدوية التي تتناولها، لذا ابتعد عنها. لا تدخين: يقلل الدخان من وفرة الدم والأوكسجين والغذاء في جسم الإنسان وقدرة وصوله إلى الدماغ، كما يقوم الدخان بإتلاف خلايا الدماغ، لذا توقف عن التدخين وإذا وجدت صعوبة أطلب المساعدة من مختص أو طبيب. افحص سمعك: من الممكن أن يؤثر فقدان السمع على الذاكرة، إذ لوحظ أن العديد من الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر يعانون من مشاكل في السمع، لذا ننصحك بفحص سمعك بشكل دوري. استرخي: إذا كنت متوترا فمن الصعب تذكر شيء، لذا خذ وقتك عند القيام بأي شيء وتنفس بعمق، كما ننصحك بالاسترخاء بوضع الموسيقى أو ممارسة التمارين الرياضية. |
نصائح بسيطة وسهلة سلمت يمناك
لمعرفة أسباب النسيان لا بد من الرجوع إلى العقل وفهم كيفية تخزينه للمعلومات ومن ثم استرجاعها عند الضرورة ، إذ أن من أفضل تعريفات التذكر هو استرجاع امعلومة عند الحاجة إليها ، وبالتالي فإن النسيان هو عدم القدرة على استرجاع المعلومة المناسبة في الوقت المناسب . أما الذاكرة وكيفية عملها فقد احتار العلم وتعددت الأبحاث والاستنتاجات ولكن اتفق الجميع أن الله وهب للعقل البشري قدرة خارقة على الحفظ حيث أن العقل يحفظ كل ما يأتيه عن طريق الحواس الخمس إضافة إلى قدرة العقل على الابتكار والخيال وبالتالي استحداث أفكار وصور جديدة ، |
بوركت نصائح قيمـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــة
|
الله يبارك فيك اختى نور القمر على مرورك الطيب الله يجزيك الخير على مرورك الطيب |
[frame="2 80"]
بوركت يمناك على النقل اختي الغالية صراخ الكل بعااااااااااااااااااني من مشكلة النسيان تقريبا ما في مجلس بنجلسة حتى بالمكتب الا بتكون مشكلة النسيان على بساط النقاش [/frame] |
الله يسعدك دنيا واخرة غاليتى سهاد الله يجزيك الخير ويرضى عنك مشكووورة على مرورك الطيب الله يبارك لنا بعقولنا ويحفظها لنا يارب |
الطيبون والمبدعون كالنحل لا يقعون الا على الطيب ولا يخرج منهم الا أجود رحيق جزاكم الله كل خير |
الله يبارك فيك أخى الطيب ويجزيك الخير على مرورك الطيب |
| الساعة الآن 02:44 PM |
Powered by vediovib4; Version 3.8.7
Copyright © 2025 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved.
